“欲说还休，却说念天凉好个秋”【ZEX-078】真性レズビアン 処女喪失 大槻ひびき・小林麻衣2012-06-20ピーターズMAX&$ピーターズMAX120分钟，转倏得末伏已过，天然天气还显得有些酷暑，但似乎距离直快的天气如故越来越近，秋高气爽的季节，果真十分令东说念主向往。
出伏事后是夏秋轮流的要害时期，此时不仅要防“秋老虎”，同期还要防“秋燥”，尤其是中老年东说念主要戒备慎起居、节饮食、调养分、勤畅通、畅情志等等，阳气不及的中老年东说念主就要愈加珍爱。
过问秋季，提议中老年东说念主：别太酷爱钱，多吃3种肉，补充元气心灵好过秋
一、多吃海鱼
尽人皆知鱼肉比较较猪肉，牛羊肉等等，瑕瑜常健康的一种肉类，它们的特质是富含优质卵白，低脂肪，以及多种养分物资。而海鱼又比淡水鱼更养分，特别符合中老年东说念主，强免疫，保护心脑血管。
推选作念法【烧带鱼】
主要食材：带鱼2条 啤酒适量 葱 姜 木耳
1，带鱼计帐掉内脏，然后把内部的黑膜也洗掉，要否则吃起来很腥，洗干净的带鱼切掉头部，然后把鱼鳍也切掉，然后切成4-5厘米傍边的小段。
2，切好装入盆里，加入几片生姜，一小勺盐，再来点儿高度白酒去腥，加两勺淀粉，捏拌均匀后腌制上30分钟。
3，接着将洗净的大葱切段，生姜切成片，大蒜也切成片，提前泡发好的木耳洗净后切片。
4，管束锅里倒入略略多的油，大火将油烧热，油热后放入腌好的带鱼，先不要焦急翻面，转小火慢煎2分钟，这么鱼肉崎岖易散，底部微黄后，翻面继续煎，多翻几次，一直煎到两面呈焦黄色就不错出锅了。
5，锅里留油，然后下入葱姜蒜，干红辣椒炒出香味，接着再倒入木耳翻炒几下，炒均匀后倒入带鱼，加入啤酒，啤酒没过带鱼即可，然后加入生抽，酱油，香醋，盐，胡椒粉，几颗冰糖，然后轻轻的将调料搅动均匀，不要使劲搅动，防护鱼肉散开，盖上盖子煮到带鱼全皆入味。
6，汤汁略略变的蕃昌时，就不错关火盛出了。
二、多吃贝类
金秋时节贝类较为饶沃，它们富含优质卵白质，同期还有多样维生素以及矿物资，中老年东说念主多吃贝类，具有健脾胃，补钙等作用。
推选作念法【白灼扇贝肉】
主要食材：扇贝肉、红椒、大葱、青松、金针菇
1、领先解冻之后的扇贝肉用净水冲洗一次，然后去掉砂囊、沙线，淌若你比较懒，也不错不去，然则口感要差许多。
2、治理干净后的扇贝加盐和净水，把扇贝肉捏洗几分钟，这么不错初步去除扇贝肉的腥味，浸泡上5分钟。
3、锅中水开后加点盐和食用油，这么焯出的蔬菜情怀比较翠绿，然后放入青笋和金针菇，焯水30秒傍边捞出摆盘。
4、接着水里放葱姜料酒，下入扇贝肉焯熟，时期差未几在1分钟即可，时期太长了扇贝肉吃着就老了，不嫩了。
5、捞出后摆在菜上头，放葱丝和红椒丝，淋上666度热油，然后再放生抽、蒸鱼豉油即可。
6、这么作念的扇贝肉适口又颜面，扇贝肉鲜美又好意思味，何况养分不流失，比起大鱼大肉可要适口太多了。
三、多吃鸡肉
鸡肉是中国东说念主膳食结构上脂肪和磷脂的垂危起原之一，何况鸡肉相同亦然低脂肪，高卵白的食品，除此除外，鸡肉的价钱算瑕瑜常亲民，因此提议每周多吃几次。
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推选作念法【香炒鸡胸肉】
主要食材：鸡胸肉、大蒜、红椒、绿椒
1、鸡胸肉清洗干净后，我们把鸡胸肉切成2厘米傍边的长条，然后我们把鸡胸肉再切成大小均匀的小块。
2、切好后放入碗里，加一勺盐、两勺生抽，一勺酱油、白糖，来一丝黑胡椒碎，鸡精，料酒，带上手套将调料捏拌均匀，多捏一忽儿，让料汁能充分的融入鸡肉内部，这么吃起来滋味才香。
3、然后淋上一丝食用油，继续捏拌均匀，加入油之后能锁住水分，肉更鲜美，捏均匀之后，把肉腌制上10分钟。
4、接下来我们准备一些红椒切成小块，绿椒也切成小块，不吃辣的话不错换成甜椒，多准备一些大蒜，把大蒜切成蒜粒，大蒜不错去除鸡肉腥味，让鸡肉风仪愈加特有。
5、锅里倒入略略多一些的食用油，然后放入大蒜，中火煸炒，把大蒜炒香，多炒一忽儿，炒熟的大蒜莫得辛辣味，吃着也好意思味，一直炒到表皮金黄就不错了。
6、然后下入腌好的鸡肉，大火翻炒，把鸡肉炒到变色，料汁炒出香味之后，再加入一包烧烤料，淌若家里莫得的话，不错加小数孜然粉，然后下入切好的配菜，大火将蔬菜炒至断生就不错了。
7、炒好之后【ZEX-078】真性レズビアン 処女喪失 大槻ひびき・小林麻衣2012-06-20ピーターズMAX&$ピーターズMAX120分钟，我们就不错装盘出锅了，这说念香喷喷的烧烤鸡胸肉就作念好了，鸡肉鲜美多汁，香味浓郁，吃起来特别解馋。